Petr Dorňak

Spolupráce s Renatkou mi změnila představu o fitness. Již při prvním sezení jsem pochopil, že fitness není o jednotném vzorci, který se uplatní na každého. Renatka mi otevřela dveře do zdravějšího světa. Ukázala mi, jak se postupně dostat ke zdravým stravovacím návykům. Naučila mě, jak využít vlastní váhu ve svůj prospěch.

Přiznám se. Mám od narození dýchací problémy. Renatka mi sestavila cvičební plán dle mých zdravotních možností. Od počátku cvičení do dnešního dne se mi zvýšila kapacita plic a já zvládám daleko vyšší zátěže. Hory mi postupně začínají říkat PANE!

Cvičení s Renatkou není jen o cvičení a zdravé stravě. Je to lifestyle.

Nikdy bych neřekl, že květen roku 2020, tedy datum našeho prvního sezení, bude pro mě takovým zlomem. Za 7 měsíců cvičení mám necelých 17 Kg dole a klesáme dál!

Toto není recenze na trenérku, toto je veřejné poděkování.

Díky, Reni!

 

                    PŘED                                           PO 

Karolína Kocichová

Jsem opravdu vděčná za to, že jsem měla tu možnost poznat přes mého partnera Renatku.

Od mala jsem se již věnovala závodně sportu, konkrétně sedm let latinsko-americkým tancům a šest let Disco Dance.

Přestala jsem s Disco Dance v roce 2020 kvůli maturity a také kvůli fyzické náročnosti tance, přesněji řečeno mě začaly bolet klouby. Během těchto dvou let jsem chodila pro radost na různá cvičení, protože mi taneční lekce nestačily. Potřebovala jsem zpevnit tělo (core).

Vyzkoušela jsem toho spoustu, ale nebyla jsem s žádným trenérem spokojená. A proto jsem raději cvičila doma a začala chodit na hory.

I přesto jsem na sobě pociťovala, že mé tělo už nebylo tak pevné jako dříve. A v hlavě mi kolovaly myšlenky, proč to tak je.

Díky Renatky jsem se přeučila mnohé cviky a nyní je cvičím už správně. A také cítím, že mé tělo je pevnější a silnější.

Líbí se mi na ní profesionální, lidský a přirozený přístup ke cvičení i k životnímu stylu. A ten její zápal a vášeň pro fitness velmi obdivuji!

Pokud hledáte profesionálního trenéra, který pro svou práci žije a dýchá tělem i duší, tak jste na správném místě!

Ještě jednou velké díky!

Richard Pělucha

Sportoval jsem aktivně od svých 14 let. Mou vášní byl běh a fitness. V mých 20 letech jsem absolvoval chirurgický zákrok, který mi znemožnil po dobu zhruba jednoho roku sportovat a já postupně začal přibírat na váze. Se zvyšující se hmotností u mne klesala i chuť a motivace se ke sportu vracet. Dopracoval jsem se až na solidních 108 Kg, kdy jsem poprvé pochopil, že i zavazování si tkaniček u bot může být aktivitou, u které se člověk zapotí. Na jaře v roce 2020 se Renatka vrátila ze Spojených států, slovo dalo slovo a já poprvé okusil, co je to mít vedle sebe profi kouče. Díky ní mi došlo, že jsem spoustu věcí v rámci sportu dělal ve svých raných letech špatně. Pochopil jsem, že fitness není jen o zvedání těžkých činek a tupému „bušení“ v posilovně. Renatka se mnou měla trpělivost a chápala, že jsem typ člověka, který nezmění svůj životní styl ze dne na den. Postupnými kroky se mi pod jejím vedením razantně zlepšila fyzická kondice, snížil krevní tlak a ruku v ruce s tím šla dolů i hmotnost o 17 Kg.

Díky Reňo, díky za otevření očí.

 

 

Jan Valenta

S kondiční trenérkou Renatou se znám dva roky, vím, že je bývalá reprezentantka ve stolním tenisu a 15 let se profesionálně věnuje fitness.

Spolupracuji s ní 2 měsíce a moje výkonnost v profesionálním sportu šla neuvěřitelně nahoru. To je pouze začátek naši spolupráce a věřím, že budu v nejlepší kondici díky její znalostem.

Každý trenink má velkou pestrost a komplexnost na základě její široké odbornosti a hlavně znalosti. Trénink je uspořádán také dle mých pocitu a náročnosti týdne.

Je pro mne jak obrovským přínosem kondice, tak velkou motivací něčeho dosáhnou. Velice ji obdivuji za její profesionalitu osobní přístup jak tréninku, ale hlavně k mé osobě.

Věřím, že společnými silami dokážeme uskutečnit své cíle, za což bych jí chtěl touto cestou moc poděkovat.

 

Dalibor Večera

Vloni mi našli něco na ledvině a ledvinu mi vzali. Za 4 měsíce po operaci jsem začal uvažovat co dále. Dříve jsem chodil do fitka, to mi zatím nepřipadalo dobré. Seznámil jsem se s Renatou a jejím funkčním tréninkem. A šlo to ráz na ráz.

Cvičení je pod odbornou kontrolou to zn. držení těla, dýchání, technika cvičení.

Po 8 měsících jsem v 60 letech v kondici a kontroly u lékaře dopadají dobře.

Po cvičení jsem v dobré náladě a fit.

Oceňuji vysokou odbornost a lidskost.

Štěpán Knap

Dříve jsem dělal atletiku a soustředil se jen na běh. Loni v létě jsem byl na operaci kolene. Po operaci a následné rehabilitaci se mi ale špatně běhalo, koleno pořád bolelo a bylo oteklé. S Renčou jsme začali pozvolna cvičit. K fitness jsem nikdy neměl blízko a po operaci jsem byl o to více demotivovaný. Cvičení s Renčou mě však neskutečně baví. Zaujala mě svým profesionálním a zárověň přátelským přístupem. Nejen já sleduju a vnímám pokroky a změny, kterými moje tělo prochází. Koleno přestalo bolet, srovnaly se mi záda i vystouplá lopatka.

Za vše děkuju právě Renatě.

 

Sebastian Bojda

Už 7 let hraju fotbal a byl jsem si vědomy že pro můj další fotbalový růst jsem  potřeboval zlepšit svuj styl běhu dynamiku a kondici. Tohle byly základní cíle, které jsme si stanovili na samém počátku naší spolupráce. 

Díky profesionálně připraveným tréninkům se v těchto oblastech postupně zlepšují. Navíc díky připraveného jídelníčku jsem změnil i svůj jídelníček, který mi taktéž napomáhá ve splnění daných cílů. 

Tímto bych chtěl Renči za vše poděkovat.

Díky Renčo!!!

Natálie Wilczyńská

O cvičení a životosprávě jsem neměla ani ponětí. Během těhotenství jsem přibrala 25 kg a s přibývající váhou jsem začala pociťovat problémy s bolestmi zad a kloubů. Po těhotenství jsem přes partnera poznala Renatku, která mi vytvořila jídelníček na míru. Po 2 měsících od porodu jsem začala s cvičením a po krátké době jsem již viděla výsledky. Rok je pryč, zbavila jsem se nadbytečné váhy a k tomu se naučila správné životosprávě. S Renatkou mi došlo, že za mým rychlým úspěchem stojí kombinace cvičení, správného jídelníčku a pozitivního myšlení.

Renča je profík každým coulem!

Slečny, maminky, někdy potřebujeme pomoci, Renča je tím správným směrem!

 

Martina Kašpárková 

Když Ti padesátka klepe na dveře a cítíš, že to s Tvým tělem jde z kopce a ruku v ruce i s Tvým
psychickým rozpoložením, pak jsou dvě možnosti – přijmout to a smířit se s tím anebo ta druhá
možnost – bojovat s tím! Já jsem si zvolila tu druhou možnost, bojovat.
Namísto léků na srdce, na astma, namísto nákupu oblečení větších velikostí … pohyb, zdravá strava a
nastavení v hlavě.
Ale jak na to, když práce nedovoluje nějaké pravidelné kurzy, jak na tu správnou zdravou stravu, když
recepty na vás vyskakují všude kolem, ale spousta lidí stále dokola bojuje s nadváhou?
Po setkání s Renčou, kdy jsme probraly všechny mé trable, jsem si říkala – tak teď nebo nikdy!
Začala jsem s tréninky, které byly tak intenzivní, že jsem si říkala, toto je už snad moje hranice!
Ale Renča mi vždy a znovu dokazovala, že ty hranice pokaždé dokážu posunout dále. Stravu jsem se
také musela učit nakombinovat a naplánovat tak, aby to splňovalo Renčiny „tvrdé normy“ ��
Nicméně po 2-3 měsících jsem už viděla obrovské pokroky – začaly mizet tuky a růst svaly, měla jsem
více energie a celkově jsem zase začala vidět v životě více radosti.
Půl roku po mě začala s Renčou cvičit i má „nejka“ (čti nejlepší kamarádka už od školky ��) a výsledky
má stejně úžasné jako já.
Takže po více než roce můžu konstatovat, že mě Renča nastartovala do druhé půlky života a jen tak
s tím nemíním přestat!

Reni, jen poděkování je málo, jsem tak vděčná!

Zdeňka Mikesková

Renču jsem poznala teprve před pár měsíci, kdy byl každý pohyb pro mou osobu opravdu bolestivý. V životě jsem poznala mnoho lektorů, trenéru, ale jen k některým se člověk vrací VŽDY, KDYKOLIV a RÁD.

Je to neskutečný profík, který dokáže lidi nadchnout, strhnout a dostat z nich maximum.

Jsem člověk, který změny vítá, jen jsem zápasila a stále zápasím s časem.

Na každé cvičení, pod jejím vedením, se opravdu velmi těším a vím, že výsledky jsou znát, ba dokonce i vidět.

Pohyb se opět stává něčím, bez čehož si nedovedu den představit.

Díky, Reni, zítra se uvidíme!

Šárka Czyžová

Jednoznačně profík na svém místě. 

Potkaly jsme se v červnu a po třech měsících jsem měla neskutečné výsledky, což mě překvapilo. Nejenom já, ale i okolí na mě poznalo úbytek váhy.

Na tréninky se vždy moc těším, protože vím, že jsou pestré, zábavné a výživné. Každý týden na sobě pociťuji změnu kondice.

Reňa mi vždy poradí a povzbudí mě k ještě lepším výsledkům.

Každý trénink je individuální.

Za Renčou jde vidět veškerá praxe ve fitness.

Renčo díky moc a už se těším na další trénink!

Adámková Romana

Ke změně způsobu stravování a sportovních aktivit jsem se rozhodla přesně před rokem. Vzhledem k věku, 49+, jsem ani moc nedoufala v nějaké výrazné změny váhy a viditelné zeštíhlení.

ALE trenérka mě dokázala neuvěřitelně namotivovat, po překonání prvních dvou týdnů lehkého tělesného diskomfortu šlo vše jak po másle.

Cvičení je velmi zábavné a měnící se, vždy uzpůsobené aktuálnímu zdravotnímu stavu.

Efekt těchto změn jsem pozorovala již po dvou týdnech hlavně v oblasti břicha, požadovaný a viditelný úbytek váhy nastal po dvou měsících a až do současnosti přetrvává.

Nyní se zaměřujeme s trenérkou na zpevnění a udržení svalové hmoty. Příjemný bonus je odeznění kloubních bolestí.

Díky trenérky viděla výsledky celá rodina, kterou to namotivovalo k cvičení taky.

 

Basketbal Frýdek-Místek

Lucka

Před osmi lety se basketbal stal součástí mého každodenního života. Vždycky jsem si myslela, že k tomu, abych byla lepší než ostatní stačí, když budu více střílet, driblovat a mít větší počet odehraných zápasů a nasbíraných zkušeností. Ale až s Renatkou jsem poznala, že nejdůležitější část je být atlet a potom až basketbalista.

Jak strašně důležitá je síla v rukách, rychlost v nohách a pevný střed těla. Že nezbytnost k tomu vynikat je mít rychlou reakci na jakýkoliv podnět, nebo nepřekonatelnou vytrvalost.

Ovšem jen o tom to není… Naučila mě, jak strašně důležitou roli ve výkonu sportovce hraje psychika. Že bez sebevědomí a sebedůvěry nikdy nemůžu dosáhnout mého cíle, být nejlepší.

Renči bych chtěla poděkovat za všechny nové zkušenosti, a trpělivost budovat můj sen.

Valča Janíková

Od té doby, co máme kondiční tréninky, na sobě opravdu pociťuji změny. Před tím, než jsme s vámi měly tréninky, by se mi ani nesnilo o tom, že uběhám celý zápas a že vůbec dohodím na koš z větší dálky.

Dneska už je moje kondice o hodně lepší než předtím, a navíc i ve strečinku vidím pokroky. Ještě před cca rokem bych si nedosáhla v sedě pomalu ani na kotníky a dnes už alespoň na ty špičky.

Vaše tréninky jsou fakt makačka, ale opravdu za to stojí. U některých cviků jsem donedávna dělala chyby, ale když jste nám ukázala, jak daný cvik udělat správně, už to byla hračka a dávalo to mnohem vetší smysl! Někdy se mi sice nechce vůbec nic, ale po tréninku s vámi jsem na sebe opravdu pyšná, že jsem to zvládla a že jsem se prostě jen tak nevymluvila např. na školu apod.

Také je opravdu skvělý ten strečink, protože kdysi nám trenéři prostě řekli, že se máme protáhnout třeba na 5 min a pak domů, ale pěti minutový strečink asi nemá největší smysl a s vámi je to úplně něco jiného.

Navíc máte individuálnější přístup a před každým tréninkem se nás ptáte, jestli nás něco nebolí a jestli nemáme problém, což je super, a navíc nám poradíte vždycky nějaký cvik na doma, kterým si pomůžeme.

Opravdu moc děkuji za to, co jste mě naučila.

Anastázie (Staška) Havláková

Když jsem se dozvěděla, že budeme mít kondiční tréninky, tak jsem se popravdě zděsila, protože v tu dobu, kdy ty tréninky začaly, jsem měla těžké zranění, a tak jsem se zpátky do mé kondice nedostávala vůbec lehce, ale všechny začátky jsou vlastně těžké.

Pravda je taková že, kondiční tréninky a celkový ten přístup mi úplně změnil pohled na život, a hlavně na ten sportovní život. I když mám někdy opravdu blbé dny, nechce se mi nic dělat ani se mi nechce na trénink a nejraději bych jenom ležela, tak si i přes to řeknu, že to dám, protože zvládla jsem to minule a zvládla jsem to vždycky a takhle mi pomohla paní trenérka Renata se namotivovat a říct si proč takhle trénovat a k čemu mi to pomůže.

Opravdu mě to všechno hodně posunulo, jak po psychické stránce, tak i po fyzické stránce a jsem za to neskutečně vděčná. Většinou v zápase vidím, kde jsem já a kde je soupeř, porovnám to a zjistím, že jsem na tom o dost lépe, a to díky takovýmto tréninkům a přístupu paní trenérky, která mě dokázala namotivovat, povzbudit, pomohla mi překonat všechny mé sportovní překážky a dostala mě do si myslím celkem dobré kondice, ale pořád je toho hodně co trénovat.

Paní trenérka mi a mým spoluhráčkám jednou řekla větu „no pain, no game” a tato věta se mi zabudovala do mozku, říkám si ji pokaždé při každém tréninku a dává mi to pocit toho chtít na sobě makat a něco dokázat, takže motivace na prvním místě. Za tuto veškerou snahu a za všechny rady bych paní trenérce chtěla neskutečně poděkovat a říct, že díky ní jsem tam kde jsem.

Ještě jednou obrovské DÍKY!

Blaza

Tréninky s paní Renatou jsou velmi dobré a intenzivní.

Trénuje mě a můj tým už víc jak rok a hodně nás posunula v kondici a v síle (posilování svalů).

Je ohleduplná. Když máme bolesti nebo nějaké zranění, snaží se nám vždy vyhovět.

Lucka

Tréninky jsou super a intenzivní. Trenérka mě naučila spoustu nových cviků, a hlavně jak se cviky mají dělat správně a účinně. Tréninky jsou vždy dobře zkombinované.

Trenérka je hodná a chápavá, což je super a vždy se snaží přizpůsobit.

Mě tréninky velmi daly a posunuly a já se sama za sebe cítím super.

Verča

Ze začátku jsem tréninky moc nezvládala, protože jsem nebyla moc zvyklá trénovat tak intenzivně, a nezvládla jsem si představit, že bych takové tréninky měla mít častěji, ale postupem času, když jsem trénovala, tak sem na sobě začala vidět změny, kondička se mi zlepšila a cítím se teď sama se sebou líp, než jsem se cítila dřív. Taky mě to posunulo jak psychicky, tak fyzicky.